Codependenta. (Ingaduinta). Material pentru familie.
Acest material este adresat rudelor persoanei dependente.
• Cum gandesc codependentii

• Co-dependenta este: reactia fata de o persoana dependenta, într-un mod care protejeaza sau previne persoana dependenta de consecintele consumului de alcool /droguri. (De exemplu, anuntând la birou sau la locul de munca ca el/ea are gripa când în realitate persoana este prea beata sau drogata pentru a merge la munca.

Pentru a întelege cum se manifesta îngaduinta însasi, sa începem cu definitia acesteia:

Îngaduinta sau Co. înseamna orice activitate care protejeaza si scuteste persoana dependenta de substante chimice în a recunoaste adevarata natura si consecintele pe lunga durata a comportamentului ei/lui.
• Adesea ingaduitorii sau codependentii sunt sotia sau mama (cel mai des), sotul, fratii, surorile, prietenii, colegii de servici, etc.
Consiliere psihologica in Sibiu -
Alexandru Lescau 0722 683862, psiholog clinician si psihoterapeut

Ofera servicii de: - consiliere a persoanelor dependente de alcool, droguri, medicamente, jocuri de noroc, in vederea tratamentului si depasirii acestor dependente - consiliere pentru familia celor afectati de alcoolism sau a celor dependenti de droguri, interventie si pregatirea familiei pentru motivarea persoanelor dependente sa accepte ajutor specializat si tratament. - consultanta de specialitate si training in domeniul dependentelor si a consilierii persoanelor dependente.

Îngaduinta sau Co. consta în idei, sentimente, atitudini si comportamente care permit sau încurajeaza inconstient consumul de alcool sau alte droguri sa continue sau sa se înrautateasca prin protejarea persoanei care consuma alcool sau alte droguri în mod abuziv, fata de experienta unui impact total a consecintelor acestui comportament, din dragoste, compasiune, teama si comportamente de supravietuire.

E bine de retinut:
Este important sa recunoastem ca îngaduitorii (codependentii) nu cauzeaza dependenta chimica, ca ei nu sunt acuzati pentru dependenta sau abuzul altei persoane, astfel ca ei nu trebuie sa se simta vinovati. De fapt, îngaduinta este aproape întotdeauna instinctiva, inconstienta si bine intentionata. O mare parte din îngaduinta noastra este inconstienta: actionam sau reactionam pe baza ideilor, sentimentelor, atitudinilor si comportamentelor care stau la baza constiintei noastre. Îngaduinta reflecta de obicei o întelegere neadecvata si incompleta a bolii dependentei de substante chimice si o lipsa în cunoasterea consecintelor acestui comportament de îngaduire. De aceea este atât de important sa devenim constienti de ce îngaduim acest comportament si sa descoperim metode de a opri aceste comportamente îngaduitoare.

Consiliere  psihologicã în Sibiu, 0722 683862, psiholog Lescãu Alexandru

• Boala Familiei: Când un membru al familiei devine dependent de alcool /droguri, ceilalti membri ai familiei tind sa reactioneze într-un mod necorespunzator (mod codependent), tipic si previzibil. Pe masura ce dependenta progreseaza, membrii familiei traiesc sentimente de teama, furie, singuratate, durere, vina si rusine în masura în care întregul sistem familial începe sa functioneze anormal. Pentru a se proteja pe ei însisi de sentimente dureroase (cum ar fi cele enumerate mai sus), fiecare membru al familiei îsi dezvolta un comportament defensiv care în cele din urma devine parte a problemei. Membrii familiei persoanei dependente traiesc deseori puternice suferinte emotionale pentru care solicita consiliere si terapie. Pot obtine sprijin continuu de la astfel de grupuri de într-ajutorare cum ar fi Alcoolici-anonimi, Alateen si Copii Adulti ai Grupurilor de Alcoolici.

Negarea: Refuzul de a crede sau accepta ca un dependent de alcool /droguri are o problema cu consumul acestora, chiar daca este pus în fata evidentei. Persoana dependenta si persoanele importante din viata acesteia care au fost afectate de acest consum de alcool /droguri încearca sa protejeze persoana si legatura acesteia cu drogurile pretinzând ca nu este nici o problema. Acest lucru pastreaza informatia critica privind seriozitatea problemei atât pentru persoana dependenta cât si pentru celelalte persoane importante din viata ei.

• De ce îngaduie oamenii sau de ce se transforma unii in codependenti?
Oamenii îngaduie instinctiv si în mod inconstient dintr-o varietate de motive. În continuare este o lista cu astfel de motive:

1. Vor sa protejeze si sa ajute persoana dependenta chimic (compasiune).
2. Nu vor sa distruga relatia cu persoana (dragoste).
3. Cred ca prin ignorarea problemei persoanei dependente, aceasta problema va disparea.
4. Îngaduinta îi face sa se simta bine si sa creada ca fac ceva.
5. Au probleme nerezolvate legate de alcool sau alte droguri în familiile lor.
6. Se tem de furia si amenintarile persoanei.

• Îngaduinta sau Codependenta este intalnita peste tot:

Îngaduinta sau Co.este realizata:
De catre persoanele din viata dependentului la:
• În familie
• La scoala
• La serviciu
• Prieteni
• Doctor
• Ofiter de politie
• Judecator, etc.

De catre sisteme
• Cultura
• Norme /politici

• Îngaduinta sau Co.este realizata:
De catre colaboratori (exemple)
• Evitarea locurilor în care consumul de alcool sau droguri poate aparea ca introducere.
• Nerecunoasterea modelelor si comportamentelor disfunctionale pe care le manifesta la locul de munca persoana care consuma în mod abuziv alcool sau alte droguri.
• Ignorarea comportamentelor inacceptabile.
• Ignorarea anuntului verbal al angajatului privind consumul de alcool sau alte droguri.
• Neraportarea incidentelor celor capabili sa se ocupe cu astfel de probleme.
• Încercarea de a influenta comportamentul persoanei consumatoare de alcool sau alte droguri prin “consilierea” personala a acesteia.
• Încrederea ca un anumit angajat nu poate avea probleme cu alcoolul sau alte droguri pentru ca este un bun angajat si un om bun.
• Nerecunoasterea sincera a problemelor legate de alcool sau alte droguri la locul de munca pentru protectia angajatului consumator, pozitia cuiva sau reputatia firmei.
• Ascunderea realitatii cu privire la angajatul care consuma abuziv.
• Determinarea consumatorului abuziv sa lucreze pentru el sau ea.
• Recunoasterea problemei si lipsa de actiune.

De catre supraveghetori si Manageri
• Nestabilirea si neaplicarea unor politici stricte si masuri disciplinare privind consumul de alcool sau alte droguri.
• Convingerea ca recunoasterea si demonstrarea problemelor legate de consumul de alcool si alte droguri este responsabilitatea consilierilor sau a politiei.
• Încrederea în solutii simpliste privind problema alcoolului /drogurilor (ex. Presupunerea ca problemele angajatului legate de alcool sau alte droguri vor fi înlaturate pe baza unor teste, cursuri tinute de experti în dependenta chimica, sau alte politici ale companiei).
• Aplicarea unei politici care nu include clauze privind evaluarea, educatia, consilierea si avizarea acesteia.
• Neimplicarea personalului adecvat (EAP sau surse umane).

Auto-test pentru Îngaduinta sau Codependenta:
De la Îngaduinta /Mascarea Realitatii

Acesta nu este un test de diagnosticare. E conceput pentru a te ajuta sa devii constient de orice comportament îngaduitor pe care l-ai putea avea. Raspunde cu Da sau Nu la fiecare întrebare.

1. Devii deseori jenat de comportamentul cuiva care consuma alcool sau alte droguri?
2. Negi comportamentul prin ignorarea sau rationalizarea acestuia?
3. Ti-e teama sau esti nelinistit despre ce se va întâmpla consumatorului de alcool /droguri sau tie ca rezultat al acestui comportament?
4. Speri ca acest consum va scadea sau ca nu este chiar asa rau cum crezi?
5. Esti dezamagit atunci când sperantele tale se dovedesc a fi gresite?
6. Te simti vinovat sau de acuzat pentru comportamentul consumatorului de alcool /droguri?
7. Te simti izolat sau înstrainat fata de consumatorul de alcool /droguri?
8. Ai modificari de dispozitie de la exaltare la depresie ce par nefondate?
9. Ai simtit furie sau ostilitate fata de consumatorul de alcool /droguri?
10. Simti dezgust sau repulsie fata de consumatorul de alcool /droguri sau fata de comportamentul acestuia?
11. Doresti sa protejezi sau protejezi efectiv consumatorul fata de consecintele comportamentului sau?
12. Simti mila sau simpatie fata de consumator în special când acesta este bolnav sau nefericit ca rezultat al consumului de alcool /droguri?
13. Esti obsedat sau preocupat de comportamentul persoanei consumatoare de alcool /droguri, excluzând alte interese?
14. Simti o îngrijorare continua (pentru perioade de timp) sau furie si panica privind bunastarea ta si a celorlalti membrii ai familiei în urma consumului de alcool /droguri de catre cineva drag?
15. Te-ai simtit frustrat, pustiit, secat fizic si emotional pentru ca o persoana draga consuma alcool /droguri?
16. Te-ai simtit ostil fata de alcool /droguri si fata de toate activitatile care le implica?
17. Nu ai vrut sa discuti cu altii despre alta persoana care consuma alcool /droguri?
18. Te-ai simtit dominat de persoana care consuma alcool /droguri?
19. Ti-ai asumat roluri si responsabilitati ale consumatorului de alcool /droguri?
20. Ai început sa ai mai putina consideratie pentru felul în care apari tu personal?
21. Ai avut accese de furie, scandal, sau certuri cu consumatorul de alcool /droguri?
22. Ai evitat în mod constient sa fii în preajma persoanei în timp ce aceasta consuma alcool /droguri?
23. Ai mintit consumatorul privind consumul de alcool /droguri si comportamentul acestuia?
24. Ai ascuns sau aruncat alcool /droguri în încercarea de a controla acest consum?
25. Ai crescut consumul tau propriu de alcool /droguri (inclusiv medicamente prescrise) pentru ca esti îngrijorat, frustrat sau nelinistit de consumul de alcool /droguri ai altei persoane?
26. Daca sunt copii implicati, acestia se declara de partea cuiva?
27. Îti piere somnul din cauza consumului de alcool /droguri a cuiva?
28. Ai simptome fizice cum ar fi greata, un “gol” în stomac, transpiratia palmelor, rosul unghiilor din cauza cuiva care consuma alcool /droguri?
Daca ai raspuns Da la 10 sau mai multe din aceste întrebari, probabil ca ai fost implicat în îngaduirea cuiva cu probleme cu alcoolul /droguri si poti avea nevoie de consiliere de specialitate.

• Câteva Aspecte de Retinut
1. Cei care tolereaza raul, comportamentul intolerabil sunt în aceeasi masura responsabili pentru asta.
2. Problema alcoolului nu este singura problema în familie, desi e deseori considerata astfel.
3. Problema consumului de alcool este a alcoolicului, si numai alcoolicul poate face ceva în legatura cu asta.
4. Problema ta reprezinta sentimentele si reactiile tale fata de alcoolic si fata de problema lui /ei legata de alcool – si poti face ceva pentru ele.
5. Acceptarea problemei alcoolicului ca fiind o boala si acceptarea faptului ca tu nu poti vindeca personal aceasta boala îti va permite sa te ocupi de problema ta, de sentimentele tale si de reactia ta fata de alcoolism.
6. Esti responsabil si raspunzator pentru problemele tale, pentru sentimentele tale si pentru reactiile tale ca si pentru dezvoltarea ta personala.
7. Abilitatea ta de a obtine o dezvoltarea proprie, pace si siguranta nu depinde de nimeni altcineva, dar totusi îi poate afecta profund pe ceilalti (copiii sau alcoolicul).
8. Poti motiva alcoolicul pentru recuperare prin recuperarea controlului asupra proprii vieti, fiind responsabil pentru tine însuti si numai tu însuti.
9. Te iubesti pe tine însuti si iubesti alcoolicul încetând sa mai acuzi pentru alcoolismul lui /ei si acceptând responsabilitatea.
10. Odata ce ai pornit o politica de “dragoste rezistenta”, trebuie sa tii de ea, cu orice pret, persistent si consistent.

Codependenta poate fi definita ca un set de comportamente maladaptative, compulsive, învatate de membrii familiei pentru a supravietui într-un mediu în care exista multa durere emotionala si stres. În familiile în care un membru abuzeaza de alcool este absolut normal ca ei sa se îngrijoreze, sa fie afectati de acest consum. Este un proces reactionar, adica membrii familiei actioneaza ca rezultat al consumului de alcool si al problemelor cauzate de acesta.
Un codependent este o persoana preocupata de controlul propriilor comportamente si a celorlalti si care îsi ignora propriile nevoi ca urmare a contactului direct sau indirect cu un alcoolic (alcoolicul originar poate fi chiar un bunic sau chiar stra-bunic).
Câteva dintre tulburarile codependentei sunt: perfectionismul, dependenta de munca, vorbirea compulsiva, mâncatul compulsiv, minciuna compulsiva, relatii dependente. Alte tulburari pot fi legate de achizitia de status, prestigiu, achizitii materiale, putere si control, astfel încât comportamentele lor dauneaza interactiunilor sociale cu membrii familiei, colegii de munca, prietenii.

• Noi, codependentii gandim sau actionam asa:

1. Noi provenim din familii în care nevoile emotionale nu ne-au fost satisfacute. Suntem personalitati dependente, terifiate de abandon si facem orice ca sa ne pastram o relatie. Nimic nu este prea scump, ne ia prea mult timp sau este prea problematic pentru partenerul nostru.

2. Noi devenim grijulii, în special cu partenerii, care într-un anumit fel au nevoie, în încercarea de a îndeplini prin altii, nevoile copilariei. Facem confuzie între dragoste si mila, si avem tendinta de a „iubi” pe acei oameni care au nevoie sa fie „salvati” si de care ne este „mila”.

3. Încercam sa ne schimbam partenerii daca sunt reci emotional în unii calzi, grijulii, prin dragostea noastra, asa cum am încercat sa ne schimbam parintii în îngrijitorii de care aveam nevoie si îi doream atât de mult.

4. Vedem viata prin viziunea victimelor si suntem atrasi de slabiciune în dragostea noastra, prieteniile si relatiile apropiate.

5. Suntem cautatori ai aprobarii, dispusi sa asteptam, sa speram si sa încercam mai mult si mai mult pâna când ne pierdem identitatea în acest proces.

6. Avem sentimente de vinovatie când ne gândim la noi, si jumatate din aceasta vinovatie, responsabilitate, învinovatire o vom pune într-o relatie.

7. Ne judecam pe noi foarte aspru si avem un simt foarte scazut al stimei de sine. Credem ca trebuie sa ne câstigam dreptul nostru de a ne bucura de viata.

8. Simtim ca trebuie sa-i controlam pe partenerii nostri si relatia, având o foarte mica siguranta în copilarie. Aceste eforturi de control sunt mascate, si de cele mai multe ori apar ca fiind de ajutor.

9. Devenim dependenti de senzational si de durerea emotionala. Entuziasmul unei relatii instabile poate veni ca un contraatac tendintei de depresie.

10. De cele mai multe ori suntem dependenti de droguri, alcool si / sau anumite alimente; sau avem caracteristicile bolii alcoolismului de familie, chiar daca nu bem deloc.

11. Fiind prinsi în relatii haotice, instabile si dureroase emotional ne da posibilitatea sa ne vedem mai bine propriile greseli sau responsabilitatea fata de noi.

12. Suntem mult mai constienti de visul nostru, despre cum am vrea sa fie o relatie, decât cum este în realitate.

13. Cei mai multi dintre noi îsi pierd abilitatea de a-si exprima sau simti sentimentele ca o consecinta a negari noastre.

14. Reactionam, mai mult decât actionam.